田中みな実さんの美容法6選 スキンケアから食事、睡眠まで
こんにちは。ゆめココロ大学編集部です。
今日は、田中みな実さんの「独自の美容習慣」をお届けしたいと思います。
多忙な日々でも美肌とスタイルを維持しておられる秘訣の秘密は、やはり日頃の習慣にある模様！
食事・自宅でのセルフケア・スキンケアの3つに分けてご紹介していきます。
食事①お水は1日3ℓ。冷たい飲み物は口にしない
美容のために、お水を1日3リットル飲んでいるというみな実さん。
たくさんお水を飲むことのメリットは、排出機能が整って、めぐりの良さを実感できるという点です。
循環が良くなるので、むくみ知らずの体になれるのだそう。
1日3リットルというと相当な量ですが、午前中のうちに1～1.5リットル飲んでしまうようです。
飲み物の温度もポイントで、お水は常温、それ以外のドリンクはホット。
日頃から冷たい飲み物は口にしないそうです。
さらにお水の質にもこだわりが。
水分中の水素イオンの濃度を表す数値「pH」が7.4、つまり人の体液に近く、体への吸収率が良いお水を選ぶという徹底ぶりなのです。
体の6割は水でできていることを思えば、良質なお水が綺麗な体を作るのかもしれません！
pH7.4に近いお水はこちら
どうせお水を飲むなら、美容によい飲み方をしたいですね♡
食事②みな実さんの体はフルーツ・お米・魚でできている？！
食事のルールにもこだわりのあるみな実さん。
といってもストイックに食事制限をしているわけではなく、自身の体質と好みに合うものを三食しっかり食べることがスタイルキープの秘訣のようです。
朝はたっぷりのフルーツとお水で体を満たす
朝からお水をゴクゴク飲むことは前述した通りですが、それに加え、朝食にはたっぷりの旬のフルーツを。
毎朝数種類のフルーツを食べるそうで、特にイチゴなら1日３パック食べてしまうそう！
朝一番に自然な糖を摂ることで、体の調子が上がります。
また生のフルーツは、消化を助けたり代謝を活発にする酵素を豊富に含んでおり、ぷるぷるのお肌やスリムな体型をサポートしてくれる”ビューティーフード”と言えます。
撮影現場にはジップロックにミニトマトやいちご、マスカットを入れて持参し、おやつにするのもみな実さんの美習慣。
お昼は納豆や豆腐、夜はお魚でたんぱく質を摂取
昼食には納豆やお豆腐を食べ、夜は苦手なお肉ではなく魚でたんぱく質を摂っているそうです。
魚も焼いたり煮たりしたものでなく、酵素を摂取できるお刺身を選ぶのがみな実さんのルール。
お刺身を毎日食べることで、セルライトが著しく減ったそうですよ！
今夜の食事はお刺身にします…！（by編集部）
夜に重い食事をすると、寝ている間も胃腸が動いて、体が休まりません。
そのため夜は軽めの食事を心がけ、お肉だけでなく揚げ物も普段から食べないそうです。
意外？白米はしっかり食べます
パンよりお米派のみな実さん。
炭水化物は控えているのかと思いきや、意外にも白米をしっかり食べるとのこと。
ストレスフリーで過ごすために食事制限はしない代わり、お米の食べ方を工夫しているのです。
その工夫とは、お米をおかゆの状態で食べること。
水分が摂れるうえに消化によくて内臓が休まるため、撮影前夜などはおかゆにすることが多いそうです。
食事をしっかり摂ると、間食をしたい欲求をおさえられる効果もあります。
体によいものを知った上で、自身の好みと体質やライフスタイルに合った心地よい食事法を実践する。真似したい姿勢ですよね。（by編集部）
お家ケア①家では「塗るだけ」ケアでストレスフリー
スタイル維持の要は、どんなに忙しい時でも数年間続けている、週に2回のジム通い。
外でしっかりトレーニングする代わり、お家ではストレッチやマッサージ、トレーニングはやらないそうです。
自宅でのボディケアは、塗るだけでよい引き締め効果のあるクリームに頼り、ストレスなく過ごすようにしているそう。
色々試したなかで、みな実さんが「これは効く！」と信頼を置いているのがこちらの2品。
マリコール ピュア マンスール ラピドゥ
エピステーム タイトスキンセラム
どちらも引き締め力が素晴らしく、むくみ対策に効果抜群です。
みな実さんのように「外でしっかりトレーニングをしてお家ではほぼ何もしないで過ごす」か、「自宅でちょこちょこエクササイズやマッサージを続ける」か。自分が無理なく続けられて効果のあるバランスを見つけたいですよね。（by編集部）
お家ケア②睡眠＝美容。寝る前2時間前から「液晶断ち」
睡眠の質が悪いとむくみが取れず、お肌の状態も下がります。
睡眠の質を上げることも、れっきとした美容です。
みな実さんは眠る1,2時間前からTVやスマホの液晶を見ないようにし、その日中に確認が必要なものは、紙にプリントアウトして読むようにしているそうです。
バスタイム
スムーズに眠りにつくには、シャワーで済ませずに湯船に浸かることも大切。
バスタイムは40~41度のお湯にホットタブ を入れて15分入浴し、効率よく汗をかきます。
ホットタブ 薬用 重炭酸湯
パジャマ
パジャマも肌触りのいいものを選ぶことで、上質な睡眠のサポートに。
みな実さんが愛用しているのは「プリスティン」のオーガニックコットンのパジャマです。
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寝る前のお茶
また眠れない時に飲むのは水出しの緑茶。
緑茶も水出しならカフェインが少なめで、代わりに睡眠誘導効果がある「テアニン」が引き出されます。
寝具
さらに、寝具の色にもポイントがあります。
シーツなどは真っ白ではなく刺激の少ない、落ち着く色を選ぶことで睡眠の質が大きく変わるそう！
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スキンケア①美白＆保湿効果大。「乳液仮面返し」
TV番組でみな実さんが実践されていると紹介されて有名になった、一見不思議なスキンケア方法「乳液仮面返し」。
乳液を温めて肌に浸透させることで、美白＆保湿効果が期待できます。
乳液仮面返しのやり方
- パックを顔にのせ、パックの上から美白乳液をたっぷり塗ります。
- そのまま10～15分ほど置きます。
- パックをひっくり返して乳液を塗った部分が顔に触れるように顔にのせ、さらに10分置きます。
これで乾燥知らずなもっちり白肌に近づくことができます。
ぜひ試してみてくださいね。
みな実さん愛用のシスレーエコロジカルコムパウンド（乳液）
スキンケア②何も塗っていない爪はスキンケアしてない肌と一緒！
「何も塗っていない爪はスキンケアしてない肌と一緒」
「手の形は変えられない。けれども、爪の形は変えられます」
「自爪が上質であることは丁寧に生きていることの証明」
爪にまつわる数々の名言を残している、みな実さん。
爪は美容液を塗っただけだと、乾燥してしまうと知っていましたか？
みな実さんはネイルを塗らない日でも、自爪には必ずベースコートを塗り、乾燥から守っています。そのおかげで爪が割れなくなったそう。
みな実さんはこちらの、自身が通っているネイルサロンのアイテムを愛用しています。
ロングルアージュ ネイル グロース アクセレーター
浸透性がよいエッセンスで、乾燥による縦じわや凸凹をなめらかに、二枚爪も守ります。
オイルではないのでさらりとしてベタつかず、フォルムも可愛いので、持ち歩きにもぴったり。
ロングルアージュ ネイル ベース パーフェクター
表面のでこぼこをなめらかにし、爪に厚みを出して丈夫にするベースコートです。自爪そのものが美しく見えるツヤと色。
美容オタクとして知られる田中みな実さんですが、今回ご紹介したのは比較的真似しやすい美容習慣だったのではないでしょうか？
みな実さんがインタビューでよく語っているのが、「継続は力なり。」
日々の小さな美習慣を続けるヒントになれば、嬉しいです。（by編集部）
みな実さんの美容まとめ記事はこちらもご覧ください。
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