美しい女性は皆している、「自律神経を整える」3つの習慣

美しく生きている女性、と聞いて

どんな人を思い浮かべますか？

 

メイクやファッションはすぐにでもできる

自分を美しく見せてくれる術。

ですがこれらをいくら頑張っても、

キリキリしていたり余裕のない感じが

にじみ出ていたらもったいない！

美しく生きている女性たちは皆、

心の余裕を保つための方法を知っています。

そのキーワードが「自律神経」。

自律神経を整えると、こんないいことが

逆に自律神経が乱れていると

不安、イライラ、不眠、疲れ、肩こり、

むくみ、めまい、頭痛、腰痛、生理痛、

吹き出物などといった不調につながります。

「キリキリ」から「うっとり」へ

自律神経のうち、日中お仕事を頑張ったり

誰かと会っている時に働くのが「交感神経」。

対してリラックスしている時に

優位になるのが「副交感神経」です。

忙しいライフスタイルやSNSの普及で

交感神経が優位になりやすい私たちは、

ともすればキリキリとしてしまいがち。

「キリキリ」ではなく「うっとり」する

時間をできるだけ増やすことで、自律神経を整えましょう。

 

今日は簡単にできる、「うっとり」を日常に増やす習慣を3つご紹介します。

一瞬で整う最強の方法「お風呂に入る」

自律神経を整える最もパワフルな方法は、お風呂に入ること。

食事や運動に比べ、一瞬で効果を感じられる方法です。

シャワーではなくできるだけ湯船に浸かるようにしましょう。

 

いい香りのバスソルトや入浴剤を入れたり、

照明を消してキャンドルを焚くなど、

バスルームを薄暗くするのもリラックス効果抜群です。

ぬるめのお湯に15分程度入ると、

睡眠の質もぐっと上がります。

常温のお水で水分補給も忘れずに。

 

5分間でOK！ストレスを減らす瞑想

毎朝ほんの5分でいいので、

目を閉じて呼吸に意識を向ける

瞑想タイムを作ってみましょう。

瞑想をすると脳が休まり、

ストレスを軽くする効果があります。

 

手の癒しパワーを意識して体をマッサージ

「お手当て」という言葉の通り、

昔の人は体の調子が良くないところには

手を当てて治癒を促してきました。

人の手には、実はすごい癒しのパワーがあるのですよ。

今日も一日頑張ってくれた体を愛おしむように、

ご自分の手で毎晩セルフマッサージを

することをおすすめします。

その際のポイントは、

指先だけでなく手のひらをしっかり当てること。

そして「今日もありがとう」と、

大切な体に手のひらを通してメッセージを送ることです。

 

 

 

無意識のうちにキリキリしていることはよくありますが、

「うっとり」は意識して作るもの。

ぜひ生活に3つの習慣を取り入れてみてくださいね。

 

 

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