【自分磨き】簡単だから今すぐ始めて欲しい！お金をかけずにできる、ノートを使った内面磨きの方法

こんにちは。ゆめココロ大学編集部です。

今日は「お金をかけずにできる、ノートを使った内面磨き」の方法をお伝えします。

 

その前に、「内面を磨く」とはどんなことでしょうか？

 

・機嫌よくいられる時間を増やすこと、

・あまりイライラせず、いつも穏やかな心を育てること

・「自分がありたい自分」であること

 

きっとこんなところではないでしょうか？

 

今日は、自分と向き合いながら内面を磨くための、おすすめのノートの使い方を紹介します。

内面磨き① 感謝ノートをつける

皆さんは「感謝の威力」をご存知ですか？

これは、やるとやらないとで毎日の幸福感が格段に変わる、

つまり人生を変えると言っても過言ではない習慣です♡

 

やり方は簡単。

いま自分が感謝できることを、ノートに「ありがとう」の言葉とともに書き出します。

 

感謝とは、特別なことがあったり、大きな夢が叶ったときにだけするものではありません。

 

・今日も何の痛みもなく体が動くこと

・そのおかげで好きなことがたくさんできること

・大切な人が今日も健康で無事に生きていること

・ご飯がおいしかったこと

・ネットショッピングしたものが無事手元に届いたこと

 

などなど…全ては当たり前のことではありません。

 

私たちの心は、「ないもの」に目を向ければ向けるほど幸せから遠のき、

逆に「あるもの」に目を向けるほどに幸せを感じるように出来ています。

 

心に感謝がいっぱいあることは、内面が美しい人の条件といえるのではないでしょうか。

 

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内面磨き② 感情の整理をする

誰かの発言にイラっとしたり、心が不安でざわついたり、わけもなくモヤモヤしたり…

そんな時は、その感情を見て見ぬふりするのではなくノートに書き出してみましょう。

 

自分の心が何に引っかかっているのか、

どうしてモヤモヤするのか、

何に対して不安なのか。

 

「それはなぜ？」「どうして？」「どうして？」と

どんどん自分に質問してあげることで、次第に自分の本音が見えて来るでしょう。

また、自分への質問を繰り返すことで、自分でも意外な思い込みが見つかることも。

 

たとえば

「誰かが遅刻をすると、待っている間に必要以上にイライラしていた。

それは”人を待たせること＝その人を大事にしてないこと”

だという思い込みがあるからだと分かった」

という感じです。

 

自分が繰り返している「マイナス感情を呼ぶ思考パターン」が分かれば、自ずと自分の心の扱い方が上手になっていきます。

 

まっさらなノートは使い方によってあなたを磨くお手伝いをしてくれます。

ぜひお気に入りのノートを見つけて向き合う習慣をつけてみてくださいね。

 

 

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