第7週：2/2~2/8のアクションプランは…「#夜のスマホをやめる日」【new me project】
new me project って何？
もっと自由に、軽やかに…
自分を縛ってきた思い込みや古い価値観から自由になって
私らしさを見つけるための8週間のアクションプラン。
ゆめココロ大学の当サイトとInstagramで、週ごとのアクションプランをご提案します。
8週間を終えた後には・・・自分に嘘をつかず軽やかに、もっと自分らしく生きられるようになるはず◎
new me projectについて詳しくはこちら
第1~6週のアクションプランはこちら
第7週、2/2〜2/8のアクションプランは、「#夜のスマホをやめる日」
new me project、第7週目のアクションプランは…
「#夜のスマホやめる日」。
スマホはわたしたちの身近にある、とても便利な存在ですよね。
ですが、わたしたちの大切な時間をうばい、時として心と身体の健康までうばってしまう。
スマホはそんな存在でもあります。
スウェーデンの医師が書いたこちらの本によれば、スマホの使用がうつや睡眠障害の原因にもなるそう。
[chat face=”hiroko.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]なんと、スマホが寝室に置いてあるだけで、気になってしまって睡眠が浅くなるんだそう！[/chat]
あなたは、寝る前のギリギリまで、スマホをみていませんか？
もしかしたらそのせいで、よく眠れなかったり、脳の疲れがたまってしまっているかもしれません。
今週はぜひ、夜のスマホをやめる日を作ってみてください。1週間実践して、習慣にしてみるのも良いでしょう。
おすすめは、
- 寝室にスマホを持ちこまないこと
そして、
- 寝る2時間前からはスマホをさわらないこと。
夜ねむる前は、ゆったりと本を読んだりお茶を飲んだり、世の中の情報からはなれて心地よい時間をすごしてくださいね◎
「#newmeproject」「#yumecoco」「#夜のスマホをやめる日」を使ってインスタ投稿してくださった方は、ゆめココロ大学のインスタでご紹介させていただきます！
ご一緒に軽やかになっていきましょう◎
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♡new me project♡
week1. 我慢しない日を作る「#ガマンしない日」
week2. 手作りしない日を作る 「#手作りしない日」
week3. 自分に対するもったいないをやめる 「#私にもったいないをやめる日」
week4. 先送りをやめる 「#先送りしない日」
week5. 謙遜をやめる 「#謙遜しない日」
week6. いい人をやめる 「#いい人をやめる日」
week7. 夜のスマホをやめる 「#夜のスマホをやめる日」
week8. coming soon….
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