デトックスは朝の過ごし方にかかっている！体も心も浄化する3つの習慣
朝はデトックスに適した時間
私たちの体は、朝・昼・晩それぞれの時間帯に適したメカニズムで動いています。
朝は「排泄」、日中は「消化」、夜は「吸収」の時間。
そう、朝はデトックスの時間なのです。
朝に体も心も浄化して、みずみずしくその日を始めることができたら、とっても気持ちいですよね。
そのための習慣を、今日はご紹介します。
白湯で今すぐデトックス＆代謝アップ
朝起きた直後の口の中には、寝ている間に出てきた菌や老廃物がたまっています。
いきなり何かを飲むとそれらも一緒に飲み込んでしまうことになるので、まずはうがいをしましょう。
そして口をゆすいだら、まず口にするものとしてはぜひ白湯を。
白湯の効能①体の内側が目覚め、老廃物は外へ
朝一番にシャワーを浴びると、目が覚めますよね。
体の内側も同じです。
起き抜けに白湯を飲むと、内臓も温かいシャワーを浴びたように目を覚まして活発に動き始めます。
朝は内臓が排泄、つまり老廃物を外に出すことに集中する時間。
デトックスのサポートをするためにも、まずは温かい白湯で体の内側を活性化させましょう。
朝起きて、コーヒーやジュースでシャワーを浴びる人はいませんよね。
コーヒーなどの飲み物はぜひ白湯の後に。
白湯の効能②巡りがよくなり代謝UP
また白湯を飲んで体が温まると、血液の巡りがよくなり、代謝が上がります。
痩せやすい体の基本は、まず「冷えていないこと」。
起きた直後は体温が低いので、温かい飲み物で体温を上げましょう。
1ポーズでもいい！体をきもちよーく伸ばす
体を動かすことも、巡りをよくするのに効果大。
寝ている間に固まって縮こまった体を伸ばしてあげましょう。
どんなストレッチでもいいので、「ここを伸ばすと気持ちいいな～」と思えるポーズを。
いろいろしようと思うと大変ですが「お気に入りのヨガのポーズを一つ」、これだけでも十分！
YouTubeでお気に入りを見つけよう
私のオススメはラジオ体操です。
元々はベテランエステティシャンにすすめられて始めた、ラジオ体操。
たった3分間で全身の色々なところをまんべんなく伸ばせるよう、実によく作られているのですよ！
ラジオ体操やヨガはYouTubeに色々上がっていますので、検索してみてくださいね。
みずみずしいフルーツはベスト朝ごはん
人によって必要な食事の量は違います。
「私は朝からカレーをもりもり食べられる！」という人もいるでしょう。
ですが「体にとって本当に必要な量」は、自分で思っているより少ないかもしれません。
朝ごはんの量は、必要かどうかというより長年の習慣によって決まっている、という人もいるのではないでしょうか。
繰り返しになりますが、朝は排泄の時間帯で、体はじつはまだ消化のための準備はできていません。
ですから消化しやすいものを適量食べるのが朝はおすすめです。
新鮮なフルーツは、消化しやすいうえに1日を始めるためのエネルギー（＝良質な糖）も補給できるベストな朝ごはん！
テーブルいっぱいに並べられた朝食もいいですが、鮮やかなフルーツを、そのみずみずしさが体に染み渡っていくイメージを持って食べる朝も素敵です。
その後でお腹が空いたら、あらためてヨーグルトなど軽いものを口にすればよいでしょう。
本当に必要な量を必要な時に食べる。
フルーツなどの軽めの朝食に慣れると体も軽くなり、心地よい感覚に気づくと思います。
朝起きて「フルーツもいらないな」と思ったら、はちみつをひとさじ舐めるだけだっていいのです。
自分の体の声に耳を傾けてあげてくださいね。
まとめ・軽やかにデトックスする朝のオススメ習慣
①起き抜けに白湯を飲んで、体の内側を目覚めさせる
②ヨガやストレッチ、ラジオ体操など好きな方法で体を動かす
③朝ごはんの量は毎日自分の体に聞いてあげましょう。
フレッシュなフルーツはベスト・朝ごはん♡
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