風邪予防に◎鼻うがいの絶大な効果と方法、おすすめグッズ
こんにちは。ゆめココロ大学編集部です。
ウイルス対策で日々手洗いうがいをマメにしている方が多いと思いますが、今日はぜひそれに加えてほしい習慣「鼻うがい」をご紹介します。
[chat face=”anna.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]私はここ数年、毎朝鼻うがいをおこなっています。
そのおかげか風邪知らずです！[/chat]
実は全身を守ってくれている！「鼻」
鼻の役割は、においを感知することだけではありません。
じつは鼻は、私たちの体を守る重大な役目を果たしてくれています。
鼻には鼻毛が生えていますよね。
体で毛が生えているところを思い浮かべてほしいのですが、毛がある部位というのは、「守る必要のある大事なところ」です。
髪の毛は大事な頭を守っていますよね。
眉毛やまつ毛は、目に汗や水が入ることを防いだり光を遮ることで視覚を守ります。
では鼻毛はというと、これは体にとってフィルターのような役割を果たしています。
もし私たちに鼻毛がなければ、空気と一緒にほこりやゴミ、ウイルスまで全て吸い込んでしまうことに。
鼻というフィルターは、それらが私たちの体内に入ることを防いでくれているのです。
ですから、
- 普段から口呼吸ではなく鼻呼吸をすること
- 鼻を健康な状態に保つこと
がとても大切なのです。
鼻うがいの効果とは
鼻うがいをすると、鼻のなかの粘着物が取り除かれます。
そうしてしっかり鼻呼吸ができる状態にすることで、花粉症などのアレルギーの改善、風邪予防といった効果が期待できます。
日々、排気ガスなどで汚れた空気を吸いつづけている鼻。
毎日ゆすいでキレイにしてあげ、鼻トラブルを改善しましょう。
[chat face=”anna.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]実際、花粉症シーズンに鼻うがいをするとスッキリして気持ちいいです。
前はひどかった症状が、なんと今ではほとんど出なくなりました。[/chat]
簡単！鼻うがいのやり方と必要なもの
やり方はとっても簡単です。
準備するもの
- ネティポット
- 天然塩
- ぬるま湯
鼻うがいにはこちらの急須のような「ネティポット 」というものを使います。
ネティウォッシュ セラミック・ネティポット Neti Wash
fieldlabo ヨガ ネティポット セラミック製 (ホワイト)
お料理に使っても美味しいお塩
鼻うがいの手順
①ネティポットに天然塩ティースプーン1杯程度とぬるま湯を入れて混ぜます。
（温度が低いと鼻が痛くなるのでご注意！筆者は45度くらいのお湯で行なっています。）
②顔を横に傾け、ネティポット の先端を片方の鼻の穴に当てます。
③ぬるま湯を鼻の穴から流し入れて、もう片方の穴から出す…というのを左右行います。
最初は全くぬるま湯が通らないかもしれませんが、それは鼻がつまっている証拠。
毎日続けているうちに解消されていきます。
鼻うがいには、鼻が乾燥するのを防いだり、鼻の粘膜の細胞を活性化させて鼻水の通りをよくするといった効果もあります。
うまくいかなくても、めげずに続けてみてくださいね。
[chat face=”anna.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]鼻うがいの気持ちよさが病みつきで、今や鼻うがいをしないと1日が始まりません！[/chat]
鼻うがい用の薬液も売られていますが、この方法のほうがナチュラルな上に経済的なのでおすすめ。
ぜひみなさんも試してみてください。
https://yumecoco.me/4seasons/
https://yumecoco.me/detox/
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