波立った心が落ち着くグッズ・習慣5選【癒し・心の美容】
今日は、「心が落ち着くアイテム・習慣5選」をお届けします。
わけもなく不安になったり、心がざわついたり…
ということ、たまにありませんか？
そんな時にも「これをすると心が落ち着く」という術を持っていれば、不安に飲まれず、いつでもおだやかな自分に戻ることができます。
心を上手にコントロールできることも、不安定だったり情報過多な現代を生きる私たちには、きっと必要ですよね。
今回は、ゆめココ編集部が普段から頼りにしている、心が落ち着くアイテムや習慣5選」をご紹介します。
①床の水拭きでお部屋も心身もスッキリ
水に濡らした雑巾で床を磨く。この気持ちよさと、精神にもたらす効果ははかりしれません！
「雑巾掛けなんて面倒くさい」と思った方も、だまされたと思ってやってみて。
私も一時期遠ざかっていましたが、久しぶりに再開したらやっぱり効果を感じるので、ここ最近は毎朝行っています。
床を水拭きするメリットはまず、とっても気持ちがいいこと！
空間がサッパリと清められた感じがします。これはただ掃除機をかけるだけでは味わえない感覚。
よく「部屋の乱れは心の乱れ」といいますが、やはり心の状態と部屋の状態はリンクしています。
家中の窓を全開にし、風の通りをよくした部屋で床を水拭きすると、停滞していたものも動き出します。
メリットのふたつめは、床を無心に拭くことによる瞑想にも似た効果。
床に膝をつき、目の前の床を黙々と拭く…
そうやって「今・ここ」に集中することで、
いつのまにか”過去への後悔”やまだ起きていない”未来への不安”から心が離れます。
終われば全身に血が巡って心身がすっきりする上に、お部屋が清々しくなっているなんて、一石二鳥ですよね♡
私は、これを水で薄めたものを床にスプレーしながら水拭きします。
ヒノキの香りでリフレッシュ＆お清め効果倍増♡防虫効果も。
こちらの使い捨て雑巾もオススメ！いちいち雑巾をしぼって干しておく手間がなく、とても便利です♡
②意外にできる！「SNS を見ない」
SNSを見ることによる精神的疲労は、軽視できません。
SNSを見ていると、世の中は自分以外、可愛くて、ちゃんと頑張っていて、充実した暮らしを送っている人しかいない…という気がしてきませんか？
私なんて、ちょっと心が弱っている時にたまたまInstagramで綺麗な手作りの食事を載せている人を見かけただけで、「今日も丁寧に充実した日を送った人に比べて、私は無為な1日を過ごしてしまった…」と思ってしまう、ことすらあります。
というわけで、「心を落ち着けたい時こそ、SNS は見ない」。
習慣でついSNSアプリのアイコンをタップしてしまう人も多いと思います。
ですが「SNSは見ないもの」と決めてみると、意外に見ずにいられるものです。（これは発見でした！）
一日中Instagramを何度となくチェックしていた私も、ここ1週間ほどほとんど見ていません。
疲れるくらいならSNSはいっそ、「見ないもの」にしてしまうと楽ですよ。
③お部屋が即ヒーリングスポットに。お香を焚く
嗅覚は五感のうちで唯一、ダイレクトに脳と繋がっているといわれています。
いい香りをかくと幸せな気持ちになりますが、お香は特にリラックス効果が高いと感じます。
一瞬で「はあ〜落ち着く…」という気分にさせてくれるお香は、もっとも即効性がある方法。
こちらは私の好きな京都「薫玉堂」のお香の詰め合わせ。
京都の名所や名物をイメージした6種類の香りと香立てのセットです。
④心に寄り添う本を読む
心を落ち着けたい時には、ひとり静かに本を読むのもいいでしょう。
お供にしたいのは、バリバリのビジネス書や自己啓発書よりも、憂鬱に寄り添ってくれるような、立ち止まる時間を与えてくれるような、そんな本。
背中を押したり、「がんばれ！」と鼓舞してくれる本もいい。
ですが時には、自分の内側に潜るきっかけをくれるこんな本もおすすめです。
お気に入りの飲み物を傍らに置いて、ゆっくり読みたい本です。
⑤ヨガをする
ヨガも、床の水拭きと同じように瞑想効果があると思っています。
ひとつひとつの動きや自分の呼吸に集中していると、雑念から思考が離れ、いつのまにか心が凪いでいることに気がつきます。
今はYouTubeを開けば、素敵なインストラクターさんのレッスンが自宅で受けられる素晴らしい時代ですね♡
私のおすすめのチャンネルはB-Life。
mariko先生の美しいボディラインとしなやかな動きに魅せられつつ体を動かしていると、本当にいい気分転換に。
シチュエーションや得たい効果、気分によって「今日はどのヨガをしようかな？」と選べるのもうれしいところです！
心が波立った時。
なす術がないとつらいですが、こんなふうに色々と「できることがある」ってとても助けになります。
みなさんが穏やかな日々を過ごせますように♡
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